O fígado e o pâncreas são fundamentais para o bom funcionamento do organismo, mas hábitos comuns do dia a dia podem comprometer seriamente a saúde desses órgãos. Especialistas alertam que má alimentação, consumo excessivo de álcool, uso indiscriminado de medicamentos e o sedentarismo estão entre os principais vilões que favorecem doenças hepáticas e pancreáticas.
De acordo com o Ministério da Saúde, o fígado é responsável por mais de 500 funções no corpo, incluindo a filtragem de substâncias tóxicas, enquanto o pâncreas regula a glicose no sangue e auxilia na digestão. Quando sobrecarregados, esses órgãos podem desenvolver problemas graves como esteatose hepática (fígado gorduroso), hepatite, cirrose e pancreatite doenças que, muitas vezes, se instalam de forma silenciosa.
Os maiores inimigos são o álcool em excesso, o açúcar refinado, as gorduras saturadas, os alimentos ultraprocessados e o tabagismo. Além disso, o uso prolongado e sem prescrição médica de analgésicos e anti-inflamatórios também pode causar danos severos.
Para manter o fígado e pâncreas saudáveis, médicos recomendam uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, além de hidratação adequada e atividade física regular. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e reduzir o açúcar e as frituras também são medidas fundamentais.
Outro ponto importante é a prevenção e o diagnóstico precoce. Exames de sangue simples podem detectar alterações nas enzimas hepáticas e nos níveis de glicose, permitindo o tratamento antes de complicações mais sérias.
“A melhor estratégia é cuidar antes que apareçam os sintomas. Fígado e pâncreas demoram a dar sinais de sobrecarga, mas quando o fazem, o quadro já costuma estar avançado”, explica o hepatologista Dr. Ricardo Menezes.
Adotar um estilo de vida mais leve, com sono adequado e menos estresse, também ajuda a proteger esses órgãos vitais e garantir uma vida mais longa e saudável.
